Tem quem já não se imagina trabalhando sem ser home office e há pessoas que preferem o bom e velho modelo presencial, mas fato é: para quem trabalha de casa, é preciso repensar o seu ambiente e estrutura, além de investir fortemente na ergonomia.
O sistema de trabalho em home office foi adotado com mais frequência por pequenas e grandes empresas, públicas e privadas, no início da pandemia e apresenta uma forte tendência de permanência para as companhias nos próximos anos.
No artigo desta semana, você acompanha inúmeras dicas sobre como adotar a ergonomia em seu dia a dia. Para quem nunca ouviu falar, é importante destacar que a ergonomia se relaciona diretamente com a relação do homem com as condições de trabalho, sempre com o propósito de estabelecer normas para melhorar a saúde física e emocional do profissional.
Explicando a ergonomia
A origem do termo deriva a partir de duas palavras do grego: ergon (trabalho) e nomos (normas).
No geral, quer dizer normas de trabalho para aprimorar o bem-estar e a qualidade de vida do trabalhador. Na prática, ela analisa o perfil de trabalho e elabora medidas para reduzir os riscos, desde os dos ambientes (melhorando as condições físicas), até na organização dos processos.
Qualquer pessoa que ainda não investe em ergonomia está propícia a sofrer lesões, como as ocupacionais, síndrome de Burnout, esgotamento e ansiedade, por exemplo.
Por essa razão, dividimos a ergonomia em três principais áreas: física, organizacional e cognitiva. Conheça cada uma delas!
Ergonomia física – Com o objetivo de manter a saúde física intacta, essa área alerta para questões relacionadas à postura, visão e demais partes do corpo atingidas pelo excesso de trabalho. Deste modo, é possível reduzir os movimentos repetitivos e adequar o ambiente de acordo com as necessidades individuais de cada colaborador.
Ergonomia organizacional – No quesito organizacional, ela dá mais atenção ao método de se organizar, ou seja, confere se os processos internos estão organizados, corretos e otimizados. A ideia aqui é estimular trabalhos em grupo, mesmo em home office e implementar projetos participativos.
Ergonomia cognitiva – Por fim, a área cognitiva envolve assuntos relacionados às condições mentais nas quais o trabalho é exercido. Entre os fenômenos que podem ser evitados, estão estresse, exaustão e ansiedade. Quando algum destes fatores estão controlados, eles podem impactar positivamente na gestão de conflitos internos.
Dicas úteis & e a importância da ergonomia no home office
Caso você esteja atuando remotamente, você precisa adaptar o seu escritório e o seu corpo para esses hábitos internos. Manter a postura, estar arrumado, tomar um café no horário certo, ter hora para entrar e sair são as dicas gerais e úteis enquanto se está trabalhando de casa. Além disso, investir na ergonomia é também avaliar os seguintes aspectos:
- Altura da tela do computador deve estar equiparada aos olhos do colaborador, evitando a posição corcunda;
- A cadeira deve ser adequada para o trabalho, com encosto para a lombar e apoios para braços ajustáveis;
- Descanso para os pés são essenciais para os trabalhadores que não alcançam o chão com seus pés;
- Mouse, teclados, mousepads e outros equipamentos adequados são necessários para a prevenção de lesões por esforços repetitivos;
- Exercícios de alongamento devem ser realizados com certa frequência durante o dia, a empresa deve estimular a ginástica laboral;
- Evitar o excesso de trabalho e sobrecarga do colaborador, a empresa deve ter funcionários suficientes para o trabalho a ser realizado.
Cuidar da sua saúde no home office possibilita mais concentração, bem-estar, qualidade de vida e saúde para lidar com os desafios do dia.
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