24 de junho de 2022

A época mais fria do ano chegou e junto com ela, várias doenças respiratórias, como o vírus da gripe e resfriados. 

Um dos fatores para o surgimento dessas doenças no frio, além do próprio clima, é a baixa umidade do ar.

É difícil chover no inverno, então o ar fica seco, prejudicando a respiração.

O inverno vai ficando mais rigoroso com o passar do tempo. 

Isso mostra que o cuidado diante de várias doenças deve ser redobrado.

As doenças mais comuns no inverno são:

• Gripe;
• Resfriado; 
• Rinite;
• Sinusite;
• Otite;
• Asma;
• Bronquite;
• Pneumonia

Cuidados Necessários

Vamos listar aqui alguns cuidados necessários para passar o inverno com saúde e no aconchego do cobertor:

• Hidratação: 

Essa dica é importante para todas as épocas do ano. Contudo, nos dias frios, além da baixa umidade do ar, o organismo trabalha mais para se manter aquecido, causando uma desidratação com facilidade. 

É importante beber bastante água todos os dias, pois a hidratação é essencial para o bom funcionamento do organismo, auxiliando no combate a diversas doenças infecciosas.

Outra forma de se manter hidratado além de beber água é usar um umidificador de ambientes, fazer inalação (nem que seja somente com soro fisiológico), além de evitar banhos muito quentes e longos

• Ambientes arejados: 

Quando aquele vento gelado chega até a gente, as portas e janelas são imediatamente fechadas. O que parece ser uma proteção contra o frio é, na verdade, um favorecimento aos vírus, ácaros e fungos.

Para evitar a proliferação dessas ameaças à saúde, deve-se deixar janelas e vitrôs para circular o ar dentro de casa.

• Alimentação saudável:

No inverno, as pessoas aumentam o consumo de pratos gordurosos e cheios de calorias. De toda forma, ter uma alimentação equilibrada é essencial, independente da época.

Por ser uma época em que o corpo está mais suscetível a ficar doente, comer pratos e alimentos saudáveis ajuda o sistema imunológico ficar mais forte e resistir aos ataques das doenças respiratórias.

• Exercícios físicos: 

Além da boa alimentação, praticar exercícios no inverno é essencial para proteger o corpo de doenças tanto física como mental, além de dar mais disposição.

Mesmo que o tempo não esteja favorável, é bom movimentar o corpo por, pelo menos, três vezes na semana. Além de te trazer benefícios, também te ajudará a se aquecer no clima frio.

• Vacinação: 

Uma arma poderosíssima contra as doenças é a vacinação em dia. Elas são importantes para o fortalecimento do sistema imunológico e evitar epidemias de doenças mais graves.

No inverno, é comum os casos de gripe e outras doenças virais subirem em quadros mais sérios, podendo evoluir para outros problemas, como pneumonia. Para evitar o avanço, é preciso tomar a vacina para influenza.

Inclusive, uma pesquisa feita pela Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, mostrou que pessoas que se imunizaram contra a gripe apresentaram um risco 24% menor de ter complicações causadas pelo coronavírus, mostrando a importância da vacina para o sistema imunológico.

Não deixe de se prevenir neste inverno! 

Como foi falado no artigo, no inverno aumenta a chance de adoecer por algum problema respiratório. 

Por isso, conte com a JundMed para te ajudar a fechar o convênio que mais se encaixa com você.

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